【10代・20代・若者向け】白髪染めガイド｜カラーリストが白髪の原因と対策も解説

まだ白髪が目立つ年代ではないのに、なぜ白髪出てしまうのか？

白髪を対処するには何がおすすめなのか？

多くの人が正確な情報を求めています。

「白髪のコンプレックスを気にしないで、自信を持って毎日を過ごしたい」そんな思いを叶える情報がここにあります。

【結論】白髪は上手になじませよう

若い世代に白髪はコンプレックスになりがちです。

自分自身が納得できる方法で、白髪をなじませるとコンプレックスが和らぐかも。

この記事では、２つのパターンに分けて対策を提案しています。

• 【学生】明るく出来ない人向けの白髪対策
• 【大学生・社会人】明るく出来る人向け白髪対策

すぐに対策を見たい方はタップしてくださいね。

それでは順に解説してきますね。

白髪って何｜10代20代のための白髪の基礎知識

白髪について簡単に解説。

• 白髪とは毛髪が白くなった状態
• 【主な原因は】毛包内の色素幹細胞の機能低下
• 【30代半ば】もっとも白髪が生え始める年齢

白髪とは毛髪が白くなった状態

白髪の発生は、毛髪に色を与えるメラニン色素が何らかの原因で減少することが原因。

若年者でも白髪が見られる場合（若白髪）は、10代～20代で白髪が出始めることも。

【主な原因】毛包内の色素幹細胞の機能低下

加齢によるDNAの損傷やストレスによって、これらの幹細胞が正常に働かなくなるから。

特に、強いストレスは永久的なダメージを与え、白髪になります。

【30代半ば】もっとも白髪が生え始める年齢

白髪が生え始める平均年齢は、一般に30代半ばくらいといわれています。

しかし、個人差が大きく、遺伝的要因が強いとされていますよ。

若年層でも白髪は珍しくなく、10代や20代での発生もあるんですね。

白髪ってどうして生えるの？

白髪の発生についてまとめました。

• 白髪の生えるしくみを解説
• 白髪が生える年齢範囲
• 色素幹細胞の低下は他にも原因がある

白髪の生えるしくみを解説

毛髪は、毛根の最深部にある色素細胞（メラノサイト）で作られるメラニン色素によって色がつきます。

この色素は、毛包内の色素幹細胞によって生産されます。

しかし、様々な原因で色素幹細胞の機能が低下し、メラニン色素が減少することで白髪が生じます。

白髪が生える年齢範囲

白髪が生え始める年齢は個人差があり、一般的には30代半ばとされますが、遺伝的要因により若年期から生じることもあります。

このグラフからわかる通り、白髪が気になり始めるのは30代ですが、20代後半でも20％以上。

グラフではわかりませんが、きっと10代でも数％はいるのではないでしょうか。

色素幹細胞の低下は他にも原因がある

色素幹細胞の働きは、主に年齢と共に低下します。

そして、遺伝による影響もあります。

これらは完全には防ぐことができません。

しかし、そのほかの原因を理解し、それらに対処することで、進行を遅くすることはできるかもしれません。

白髪の原因はこれだ！【5つの大罪】

白髪の主な原因はこちら。

• 加齢
• 遺伝
• ストレス
• 頭皮の酸化
• 生活習慣の乱れ

加齢

一般的に年齢を重ねることで白髪が増えます。

加齢に伴い、

• 色素幹細胞の機能低下
• チロシナーゼという酵素の働きの低下

という現象が起きます。

そのため、メラニン色素が十分に作られなくなってしまうのです。

遺伝

遺伝として考えられるのは、髪を黒くするために必要な要素が弱い可能性があるから。

例えばこちら。

• メラノサイトの機能や数
• チロシナーゼという酵素の働き
• メラニン色素を髪に送り込む遺伝子が少ない

これらは、体つきや顔の形など、持って生まれた要素であり、個人差があります。

つまり、変えたくても変えられないのが遺伝です。

ストレス

研究によってわかってきたのは、「交感神経系」と呼ばれる自律神経がポイントのようです。

交感神経は、ストレスを感じると活動を強め、ノルアドレナリンという物質を大量に放出します。

この物質が放出されると、幹細胞が急速にメラノサイトへと変わり、幹細胞が使い果たされてしまいます。

すると、新しいメラノサイトが生成されなくなり、それが白髪に繋がります。

※参照：Solving a biological puzzle: How stress causes gray hair

頭皮の酸化

白髪の原因として酸化が挙げられる理由は、酸化ストレスが毛髪の色素細胞（メラノサイト）にダメージを与えるからです。

酸化ストレスは加齢だけでなく、紫外線、喫煙、不健康な食生活、環境汚染など、さまざまな外部要因によっても引き起こされます。

また、白髪染めなどヘアカラーも酸化を促進するのでケアが必要です。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは白髪のリスクを高めます。

• 偏った食事
• 睡眠不足
• 疲労
• ストレス

これらの生活習慣の乱れは、健康な髪に必要な栄養素の不足や、血流の悪化を引き起こし、結果的に白髪の発生につながると考えられています。

白髪を防ぐ秘訣！今すぐできること

白髪の予防には、日常生活の中で簡単に取り入れられるいくつかの方法があります。

• 健康的な食生活
• 睡眠をしっかり
• ストレスの解消
• ヘアカラーの酸化を防ぐ
• ヘッドスパやヘッドマッサージで血流改善！

健康的な食生活

健康的な食生活は、白髪予防だけでなく、健康維持にも効果的です。

日々の食事から、白髪予防に効果的な栄養素を積極的に摂取しましょう。

白髪予防のための食生活のポイント

• タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品など
• ビタミンやミネラル：野菜や果物など
• 亜鉛： 牡蠣、牛肉、チーズなど
• ビタミンB群：海藻類や緑黄色野菜
• 抗酸化物質: ブルーベリー、ブロッコリー、トマトなど

睡眠をしっかり

質の高い睡眠は、白髪予防だけでなく、健康維持にも効果的です。

睡眠不足が白髪に与える影響

• 成長ホルモンの分泌量が減少
• メラニン色素の生成が減少
• 活性酸素の増加
• 交感神経の優位

白髪予防のための睡眠のポイント

• 毎日7～8時間の睡眠時間を確保する
• 規則正しい睡眠リズムを維持する
• 寝る前のスマホやパソコンの使用は控える
• 寝室の環境を整える

日々の生活習慣を見直し、質の高い睡眠を心がけましょう。

ストレスの解消

ストレス解消は、白髪予防だけでなく、健康維持にも効果的です。

ストレスが白髪に与える影響

• 交感神経の優位
• 毛根への血流悪化
• 活性酸素の増加
• 男性ホルモンの分泌増加

具体的なストレス解消方法

• 運動: ウォーキング、ジョギング、ヨガなど
• リラックス法: 音楽鑑賞、アロマテラピー、瞑想など
• 趣味: 読書、映画鑑賞、スポーツなど

ヘアカラーの酸化を防ぐ

ヘアカラーは酸化染毛剤です。シャンプーでは落としきれない残留薬剤を除去しましょう。

頭皮の酸化を防ぐ方法

• アルカリ除去剤を使用：美容院で酸化物を取り除くメニューを行う
• 専用のケア製品を使用：専用のケア製品を使用
• 専用のシャンプーを使用する

ヘッドスパやヘッドマッサージで血流改善！

ヘッドスパやヘッドマッサージは、白髪予防だけでなく、頭皮の健康にも効果的です。

ヘッドスパ・ヘッドマッサージの効果

• 頭皮の血行促進: 髪の毛の成長に必要な栄養素を届ける
• 老廃物の排出促進: 頭皮の余分な皮脂や老廃物を排出
• 筋肉の緊張をほぐす: 頭皮の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
• ストレス解消: リラックス効果があり、ストレスを軽減

白髪予防のためのヘッドスパのポイント

• 定期的に行う: 出来れば月に1回、継続的に

白髪予防のためのヘッドマッサージのポイント

• 継続的に行う
• 一日に2~3回行う
• 5分程度行う
• 適度な力加減で

参考：頭皮マッサージ/効果と方法

白髪、染める？染めない？｜若者のための最適解

若い世代といってもライフステージは様々。

高校生や大学生、社会人でも髪色の制限は違います。

そのうえで白髪をどうするべきでしょうか。

• 結論：白髪は上手になじませよう！
• 若い人の白髪ってどんな印象？
• 男性の白髪、実はかっこいい？
• 白髪はキレイに見せることができるの？

結論：白髪は上手になじませよう！

自分に合った方法で、白髪を目立たないようにするのがおすすめ。

• 若い世代にとって白髪はコンプレックス
• 白髪を隠すよう染めると、伸びた際に気になりやすい

今は、様々な方法や製品で白髪をなじませることができます。

自然になじむ製品を使おう。

若い人の白髪ってどんな印象？

白髪の印象は、個人の価値観や周囲の環境によって大きく左右されます。

ポジティブな意見もあるかもしれませんが、ネガティブな意見が強いのではないでしょうか。

白髪に対するネガティブな意見

• 老けて見える
• 不健康そうに見える
• 手入れが行き届いていないように見える
• 疲れてないように見える

とはいえ、急に真っ黒に染めるのも周りの目が気になりますよね。

男性の白髪、実はかっこいい？

男性の年齢によって大きく異なるかも。

世代	白髪のイメージ	白髪をどうする
若い世代	外見の若々しさと矛盾して見れるかも	白髪を隠したいと考える
40代以上の大人世代	成熟した大人のイメージ	白髪を活かしたスタイリング

また、10代~20代では白髪を活かすカラーやスタイリングができるほど白髪がなく、中途半端に見えるかもしれませんね。

白髪はキレイに見せることができるの？

白髪を美しく見せるためには、髪のお手入れが必須です。

• 白髪の色や質感がパサつきやうねり、キラつきを強調し、ヘアをきれいに見えない
• 疲れた印象を与える

アイロンでうねりを抑えツヤを与えたり、白髪をなじませるような製品を使うなどをして、髪質や髪色を整えることが必要です。

【学生】明るく出来ない人向けの白髪対策

中学生や高校生など、明るく染めることができない場合の白髪対策はこちらです。

1. アッシュ系の白髪染めトリートメント
2. ヘアマニキュア

白髪の多い少ないより、明るく見えない製品を使用しましょう。

【学生向け】アッシュ系の白髪染めトリートメント

おすすめは黒系で赤味の少ない製品です。

赤みがあると、髪が茶色く見えてしまうからです。

おすすめはこちらですね。

1. 【KAMIKA カミカ】カラートリートメント(アッシュブラウン)
2. 【LPLP ルプルプ エッセンス】カラートリートメント(アッシュブラウン)
3. 【スカルプD】ヘアカラーコンディショナー QR2：(ナチュラルブラック)
4. 【デミ コスメティックス】エレベート カラーコンディショナー：(グレー)
5. 【syoss サイオス】カラートリートメント FOR MEN：(ナチュラルブラック)

定期購入の高品質なモノからコスパの良いものまであります。

【KAMIKA カミカ】カラートリートメント(アッシュブラウン)

【LPLP ルプルプ エッセンス】カラートリートメント(アッシュブラウン)

【スカルプD】ヘアカラーコンディショナー QR2：(ナチュラルブラック)

【デミ コスメティックス】エレベート カラーコンディショナー：(グレー)

【syoss サイオス】カラートリートメント FOR MEN：(ナチュラルブラック)

注意点

使用する際の注意点はこちらにまとめました。

• 一度では染まらない
• 少し長く時間を置くこと
• 使用をやめると色がとれてしまう
• 床や壁が汚れる場合がある

特に、継続的に使用すると白髪が目立たないようになり、周りにも気づかれずに染められます。

ヘアマニキュア

ヘアマニキュアは髪を明るくしません。褪色しても茶色くならないはずです。

しかし、ブラウン系を選んでしまうと、白髪が茶色く染まってしまいます。

地毛に近い黒系の色を選びましょう。

ブローネ ヘアマニキュア ナチュラルブラック

サロンドプロ メンズヘアマニキュア ナチュラルブラック

注意点

塗布が難しいという点です。

ヘアマニキュアは髪の表面だけでなく、お肌にも色が付いてしまいます。

そのため、髪の毛のみヘアマニキュアを塗布する必要があります。

美容師でも難しい技術になるので、自分だけで行わず、家族に塗ってもらうとよいでしょう。

【大学生・社会人】明るく出来る人向け白髪対策

若い世代に向けての白髪の対策を4つ紹介します。

• 【学生向け】アッシュ系の白髪染めトリートメント
• 【ちらほら白髪】明るく出来るならおしゃれ染めで白髪カバー！
• 【しっかり染めたい】白髪染めおすすめ
• 【塗布が難しい】ヘアマニキュアで髪にやさしく白髪対策

白髪染めトリートメント

髪を傷めたくない。白髪が染まるとよい。

そんな方は白髪染めトリートメントがおすすめ。

髪をケアしながら白髪を自然に染めてくれます。

例えばこちらですね。

1. 【KAMIKA カミカ】カラートリートメント
2. 【LPLP ルプルプ エッセンス】カラートリートメント
3. 【syoss サイオス】カラートリートメント
4. 【SALON de PRO サロン ド プロ】カラートリートメント
5. 【デミ コスメティックス】エレベート カラーコンディショナー
6. 【syoss サイオス】カラートリートメント FOR MEN

【KAMIKA カミカ】カラートリートメント

【LPLP ルプルプ エッセンス】カラートリートメント(アッシュブラウン)

【syoss サイオス】カラートリートメント

【SALON de PRO サロン ド プロ】カラートリートメント

【デミ コスメティックス】エレベート カラーコンディショナー：(グレー)

【syoss サイオス】カラートリートメント FOR MEN：(ナチュラルブラック)

注意点

使用する際の注意点はこちらにまとめました。

• 一度では染まらない
• 少し長く時間を置くこと
• 使用をやめると色がとれてしまう
• 床や壁が汚れる場合がある

特に、継続的に使用すると白髪が目立たないようになり、周りにも気づかれずに染められます。

【ちらほら白髪】明るく出来るならおしゃれ染めで白髪カバー！

ちらほら白髪ならおしゃれ染めで白髪をなじませましょう。

白髪染めとおしゃれ染めの違い

	白髪染めるメリット	デメリット
白髪染め	・しっかり隠せる ・褪色しにくい	・伸びた際の境界線が気になる ・明るくしにくい
おしゃれ染め	・透明感が出やすい ・色味がクリア	・白髪を隠すには不向き ・褪色しやすい

おしゃれ染め染めるだけで、白髪がなじむ仕上がりになります。

ちらほら白髪なら、白髪染めで染めるよりおしゃれ染めで染めたほうが境界線も気になりにくいのでおすすめです。

初めて染める際はパッチテストをしましょう

パッチテストとはヘアカラーのアレルギー反応を見るテストです。

染める前に行うことで、安心してヘアカラーを行うことができます。

以下のサイトを参考にしてください。

皮膚アレルギー試験（パッチテスト）について

【しっかり染めたい】白髪染めおすすめ

白髪をしっかり染めたい場合は白髪染めがおすすめです。

白髪染めの選び方

選ぶポイントはこちら。

選ぶポイント
カラーバリエーション	トレンドや自分に似合う色を選ぶ
自然な仕上がり	明るい色や透明感のある色を選ぶと、おしゃれ染めのような仕上がりを目指せる
ダメージレスな製品	トリートメントが付属されている製品、オイルが主成分の製品がおすすめ
使用感	染めやすい形状のものを選ぶ
白髪の量	白髪の量が多いと明るく仕上がり、少ないと暗く仕上がる

白髪染めのタイプ

白髪染めのタイプは泡タイプ(フォーム)がおすすめですよ。

• 使いやすい
• ムラになりにくい
• 液だれしにくい

ヘアカラー初心者は、まずは泡タイプから試してみましょう。

ブローネ 泡カラー

落ち着いた髪色ならブラウン系がお勧め。

明るめなら透明感シリーズがおすすめ。

明るい色でも白髪を気にならなくカバーしてくれます。

カラーリスト目線では、黒より明るめの色のほうが白髪がなじむと感じます。

そして、おしゃれ染めのような透明感を演出できます。

シエロ ムースカラー

こちらもお勧めです。

残った分は取り置きできます。

初めて染める際はパッチテストをしましょう

パッチテストとはヘアカラーのアレルギー反応を見るテストです。

染める前に行うことで、安心してヘアカラーを行うことができます。

以下のサイトを参考にしてください。

皮膚アレルギー試験（パッチテスト）について

【塗布が難しい】ヘアマニキュアで髪にやさしく白髪対策

ヘアマニキュアは、髪の負担を抑えながら白髪をカバーできますが、塗布することが難しいです。

ヘアマニキュアは髪以外にも色が付く

ヘアマニキュアは髪の表面に色が染まりますが、お肌にも色が付いてしまいます。

そのため、地肌やお肌を避けて髪の毛のみヘアマニキュアを塗布する必要があります。

地肌を避けて髪に均一に塗るのは美容師でも難しい技術になります。

注意点

• お肌や地肌も染まる
• 衣服や壁、床も染まる
• 髪が濡れると色水が出る場合も

美容院での白髪染め、実は恥ずかしくない！

恥ずかしいと感じる理由

• 社会の美の基準
• 自分だけが違うという感覚
• プライバシーに関する懸念
• 自分自身を受け入れることの難しさ

社会の美の基準

白髪は「老けて見える」と捉えられがちです。

このような見方が、若者が白髪に対して恥ずかしさを感じる一因となっています。

自分だけが違うという感覚

自分だけが人と違うと感じ、人と違うことに特別な意識を持つことも。

プライバシーに関する懸念

外見の悩みは個人的なものであり、他人に話すことに対する抵抗感があります。

特に、美容師に自分の悩みを打ち明けることが恥ずかしいと感じることがあります。

自分自身を受け入れることの難しさ

自分の外見のコンプレックスを受け入れることは難しいです。

それを他人に見せることに恥ずかしさを感じることがあります。

これは、外見に対する不安や自信の欠如が原因です。

全然恥ずかしくない理由

美容院での白髪染めが恥ずかしいと感じる必要は一切ありません。

• 美容師は髪の悩みを聞くことになれている
• プライバシーの尊重
• 白髪染めは一般低なサービス

美容師は髪の悩みを聞くことになれている

美容師は日々、様々な髪の悩みに対応しています。あなたの白髪も例外ではなく、専門的な知識と経験を持ってあなたをサポートします。

プライバシーの尊重

美容師は顧客の情報を尊重し、周りに話すことはありません。安心して、プロの手に任せることができます。

白髪染めは一般的なサービス

白髪染めは、美容院で提供される最も一般的なサービスの一つです。

若い人々だけでなく、あらゆる年齢層の人々が利用しており、何も恥ずかしいことではありません。

【オススメ】髪質に合わせた施術がポイント

美容院では顧客の髪の状態に合わせて、施術を選びます。

• 適切な施術
• 適切な薬剤選定

料金はかかりますが、プロの目線で施術内容や施術、薬剤のアドバイスや今後のカラーについてアドバイスを受けれます。

美容院はセルフカラーより安心感が違います。

美容院で白髪を目立たせないカラーテクニック【3選】

【目立たない色味】アッシュやベージュがおすすめ

白髪を自然になじませ、目立ちにくくするには、アッシュやベージュの色調が最適です。

さらに、明るく出来るなら8レベル以上が効果的です。

アッシュやベージュは、白髪とのコントラストが少なく、境界線がなじむ特徴があります。

実際に私もよく使う色味です。

【目立たない染め方】ハイライトを入れる

ハイライトを入れることもおすすめです。

ハイライトの明るい色が白髪とのコントラストを和らげるためです。

【ハイトーンカラー】ブリーチで白髪もおしゃれに

全体をブリーチすることで、白髪を上手になじませながら、流行のハイトーンカラーを楽しむことが可能です。

この方法だと、白髪が明るい髪色に溶け込み、目立たなくなります。

最近では、ブリーチを用いたカラーリングにも多様なトレンドデザインが登場しており、注目されています。

髪を明るくしたいと考えているなら、ブリーチカラーはぜひ検討する価値がありますよ。

【若い人】白髪に関するよくある質問Q&A

まとめ

この記事では、若者に向けて白髪の原因とそれに対する対策を提案してきました。

白髪の主な原因には

• 加齢
• 遺伝
• ストレス
• 酸化

予防策はこちら

• 健康的な食生活
• 睡眠をしっかり
• ストレスの解消
• ヘアカラーの酸化を防ぐ
• ヘッドスパやヘッドマッサージで血流改善

白髪対策はこちらです。

• アッシュ系の白髪染めトリートメント
• 明るく出来るならおしゃれ染めで白髪をカバー
• しっかり染めるなら白髪染め
• 塗布が難しいがヘアマニキュア

ぜひ参考にして白髪の悩みを解消してくださいね。